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Scopri quali sono i 11 alimenti che contengono più vitamina D, una molecola essenziale per il sistema immunitario e il tessuto osseo. Leggi anche le cause e i sintomi della carenza di vitamina D e come prevenirla con l'esposizione al sole e l'alimentazione sana.
- Vitamina D: Quantità Giornaliera Raccomandata
- 10 Alimenti Ricchi Di Vitamina D
- Vitamina D: Proprietà E Benefici
La Società Italiana di Nutrizione Umana raccomanda un’assunzione giornaliera di 10 μg di vitamina D per adulto che si possono raggiungere mangiando 100 grammi di pesci come la carpa o il salmone affumicato o assumendo 5 grammi circa di olio di fegato di merluzzo. Ma per avere un’adeguata produzione di vitamina D, è sufficiente esporsi alla luce sol...
Ma dove si trova la vitamina D? Essendo una vitamina liposolubile, la vitamina D si trova in particolare in alimenti grassie, soprattutto di origine animale. Vediamo nello specifico quali sono gli alimenti ricchi di vitamina D.
Dopo aver visto quali sono i principali alimenti ricchi di vitamina D, approfondiamo meglio le sue funzioni e a cosa serve all’interno dell’organismo. 1. Essenziale per l’omeostasi del calcio e del fosforo: la vitamina D favorisce l’assorbimento intestinale di calcio e fosforo, il loro riassorbimento a livello renale e i processi di mineralizzazion...
22 dic 2023 · La vitamina D è una vitamina liposolubile fondamentale per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Scopri quali sono gli alimenti che contengono vitamina D, come frutta, verdura, pesce, carne, latticini e uova, e perché sono importanti per la salute. Trova anche prodotti biologici e bio per assumerla.
22 lug 2020 · Contenuto in Vitamina D degli Alimenti: Livelli di Assunzione e Stato di Nutrizione di Vitamina D in Italia. Fabbisogno e Sorgenti Nutrizionali di Vitamina D. Per vitamina D si intende un gruppo di molecole liposolubili e steroidee, veri e propri precursori ormonali (proormonali), che regolano il metabolismo osseo e modulano l’assorbimento intestinale di calcio, ferro, magnesio, fosfati e ...
- Maria Luisa Prete
- Olio di fegato di merluzzo. 100 grammi di olio di fegato di merluzzo contengono 250 microgrammi di vitamina D. L’olio di fegato di merluzzo è estratto dal fegato del merluzzo proveniente dall’Oceano Atlantico e dal Pacifico.
- Aringa. 100 grammi di aringa contengono 30 microgrammi di vitamina D. L’aringa è un pesce azzurro appartenente alla famiglia dei Clupeidae, senza dubbio tra gli elementi fondamentali nella varietà gastronomica offerta dalla dieta mediterranea.
- Alimenti ricchi di vitamina D: salmone in scatola. 100 grammi di salmone in scatola contengono 17 microgrammi di vitamina D. Annuncio pubblicitario. Così come il tonno, anche il salmone si presta alla conservazione in scatola.
- Tonno fresco. 100 grammi di tonno fresco contengono 16 microgrammi di vitamina D. Il tonno fresco contiene un mix di antiossidanti, soprattutto omega 3.
15 lug 2021 · Scopri quali sono i 7 alimenti con vitamina D, una vitamina liposolubile essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Leggi come assumerla con l'alimentazione o con integratori, e quali sono le funzioni e i benefici di questo nutriente.
24 apr 2019 · I 15 alimenti più ricchi di vitamina D. Salmone. Sardine. Olio di fegato di merluzzo. Tonno. Ostriche. Gamberi. Tuorlo d'uovo. Funghi. Latte di soia. Latte di mucca. Farina d'avena. Cicoria....
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