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Il massaggio con rullo, o foam rolling, è una tecnica di auto-massaggio che utilizza un cilindro di schiuma per esercitare pressione su specifici muscoli e tessuti, al fine di migliorare la mobilità, ridurre il dolore muscolare e favorire il recupero.
24 lug 2020 · Fitness e Salute. Tempo di Lettura: 5 minuti. L’utilizzo di un rullo massaggiante (od anche foam roller) è una tecnica di rilascio auto-miofasciale (SMR), che può aiutare ad alleviare la tensione muscolare, il dolore e l’infiammazione od addirittura ad aumentare la gamma articolare di movimento.
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- Cos’È IL Roller Foam?
- Foam Roller: Quando E Come Usarlo
- Benefici Del Foam Roller
- Foam Roller: Guida all’acquisto
Questo accessorio fitnessè di plastica ricoperta di schiuma più o meno rigida, può essere lungo, più o meno spesso, con rilievi più o meno ampi e rigidi. Alcuni modelli hanno anche dei “floating points” obottoni propriocettivi per sollecitare maggiormente le zone dolorose, come ad esempio la cervicale (trigger point). E’ un attrezzo che va molto di...
Il rullo mio-fascialeo rullo da massaggio o foam roller in inglese è un rullo in plastica di una densità più o meno dura che permette di eseguire massaggi profondi grazie al peso del corpo. Ad esempio, puoi posizionarlo dietro la parte alta della schienain posizione distesa e farlo ruotare avanti e indietro utilizzando il peso del corpo che preme s...
Per praticare l’automassaggio, bisogna acquisire una tecnica per padroneggiare le diverse posture e riuscire a massaggiare le varie zone del corpo. Questo richiede controllo e conoscenza del proprio corpoper tenere una corretta postura e mantenerla durante la pratica del massaggio. Puoi massaggiare quasi tutti i muscoli grazie a posizioni diverse r...
Gli effetti positivi del foam roller sono numerosi ma dipendono molto dal modello scelto e dalla tecnica. Ad esempio, usare un rullo con dei bottoni propriocettivi migliora la circolazione sanguigna e quindi ha ancheeffetti benefici per la cellulite. Questo accessorio economico aumenta l’elasticità muscolare e la vascolarizzazione dei tessuti. Infi...
Prima di comprare il tuo foam roller, devi prendere in considerazione 3 aspetti: 1. Densità: i rulli in schiuma sono disponibili in diverse densità (bassa, media e alta). 2. Materiale: alcuni rulli sono lisci mentre altri hanno protuberanze (bottoni propriocettivi) che simulano le dita del massaggiatore. Ovviamente, la forma liscia offre un massagg...
5 min. ©BLACKROLL® - Sebastian Schöffel. Muscoli indolenziti e contratture non ti danno tregua? Il foam roller può aiutarti ad alleviare le tensioni e a migliorare la flessibilità. Scopri come utilizzare il rullo massaggiante in schiuma e prova i nostri esercizi preferiti con questo attrezzo. Foam roller: a cosa serve?
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