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7 apr 2020 · Corda per Saltare. Spesso identifichiamo il salto con la corda come un'attività legata all'infanzia e siamo incapaci di vederne il potenziale. Saltare la corda è, infatti, un allenamento molto efficace che coinvolge tutti i muscoli delle gambe e dei piedi, ma anche gluteo, deltoidi e trapezi.
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- Tipi Di Corda Per Saltare
- Vantaggi dell’utilizzo Di Una Corda Per Saltare
- MA, Da Dove Si inizia?
- Esercizi Per Saltare La Corda
- Curiosità Sul Salto Della Corda
- FAQ – Migliore Corda Per Saltare
- Classifica Delle migliori Corde Per Allenamento
Sapevi che per saltare c’è di più di una semplice corda attaccata a due maniglie? Ci sono corde per saltare pesanti, corde per saltare progettate per CrossFit, corde per saltare leggere e persino corde per saltare elettroniche che contano i tuoi salti. Ecco a cosa dovresti prestare attenzione…
“Il bello del saltare è che ti permette di bruciare più calorie rispetto alla corsa ed è più facile per le articolazioni”, afferma Liam Cullen, maestro allenatore di boxe al BLOK Manchester. “Le calorie bruciate al minuto aumentano fino al 25% rispetto alla corsa, il che significa che puoi bruciare ovunque tra 10-20 calorie al minuto, a seconda del...
Se i tuoi giorni di saltelli a scuola sono finiti, non preoccuparti: molti di noi hanno lasciato le corde al parco giochi. Ciò che conta ora è riprendere da dove eri rimasto. Ricorda, guarda dritto davanti a te (non in basso) e assicurati che la schiena sia dritta e che i piedi siano vicini. Tieni le mani vicino ai fianchi e ruota la corda con i po...
Single Under
Afferra la corda ad entrambe le estremità. Usa i polsi per farlo scorrere intorno al tuo corpo, saltando per liberare la corda mentre colpisce il suolo.
Double Under
Inizia perforando i tuoi singoli con un salto più alto del necessario, poiché avrai bisogno di questo tempo extra in aria per rimettere la corda in giro. Inizia con un doppio, poi una dozzina di singoli, prima di ridurre i singoli tra un tentativo e l’altro finché non li metti insieme. In questo video troverai la spiegazione su come effettuare correttamente un double under.
L’attività con la corda per saltare può essere fatta risalire al 1600 d.C. quando gli Egizi usavano viti per saltare. Molte persone associano il salto con la corda ad un gioco tipico delle ragazze, ma la storia indica che il salto con la corda era originariamente un gioco da uomini. Il record mondiale di salto di velocità di 30 secondi è di 188 sal...
Come scegliere la corda per saltare?
Tra i fattori da tenere in considerazione prima dell’acquisto della corda ci sono: 1. il materiale della corda e dei manici 2. la lunghezza 3. il meccanismo di rotazione. Esistono corde regolabili che permettono di impostare la lunghezza a seconda di chi la utilizza.
Quanti salti con la corda al giorno?
Dipende dai tuoi obiettivi e dal tuo livello di forma fisica. Nel complesso, 10 minuti al giorno sono più che sufficienti per migliorare la tua forma fisica generale. Se sei un principiante, salta per 10 intervalli della durata di 1 minuto, riposando 1 minuto tra un intervallo e l’altro.
Saltare la corda per perdere peso
Una volta il mio osteopata mi ha chiesto: perchè vuoi saltare la corda? E io ho risposto che in quel periodo soffrivo di un terribile mal al ginocchio (infiammazione zampa d’oca, non lo auguro a nessuno). Saltando la corda, pensavo di riuscire a fare cardio senza sforzare troppo i legamenti. Inoltre stavo anche mettendo su qualche kilo di troppo… Saltare la corda ti fa perdere peso. Pensa che 15 minuti di salto della corda equivalgono a 30 minuti di corsa. Con un’ora di allenamento puoi bruci...
8. Brank Sports® 3 Corde in Acciaio per Crossfit, Boxe, Rope-Skipping
BRANK Sports è una marca francese specializzata nella produzione di accessori di fitness e di cross-training. Per concatenare i double under come un esperto! Il set BRANK Rope è stato ideato, infatti, per gli appassionati di Crossfit che vogliono concatenare i double under. I suoi materiali avanzati insieme ai suoi accessori la rendono una speed rope unicae adatta sia ai principianti che agli sportivi di livello più avanzato. Come ti dicevo nell’introduzione il segreto di una buona corda per...
7. Leone 1947 Pro Corda Salto, Marrone, 8 Mm
Se stai cercando una corda per saltare che sia semplice, ma professionale allo stesso tempo, questo modello è perfetto per te. Realizzato in un materiale in vera pelle durevole, si rivela meno maneggevole per i principianti. Tuttavia, per i più esperti, può essere non solo un modello semplice, ma anche preferibile ad altre corde, magari realizzate con altri materiali più leggeri e meno resistenti. Dal design molto compatto e semplice, questo modello di corda è uno dei migliori sul mercato per...
6. Nike Speed Rope Weighted Black
La corda per saltare Nike Speed Rope è ideale per sessioni di fitness, esercizi cardio e aerobici. Questa corda per saltare è molto leggera e ha le impugnature morbide e confortevoli che ne favoriscono un uso prolungato. Nike è la corda regolabile per un movimento oscillatorio moderato. Presenta un’impugnatura leggermente zigrinata, con zavorre per allenamenti intensi Non è la mia preferita, ma visto il prezzo è un buon punto di partenza per chi desidera allenarsi nel salto della corda. E’...
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- Velite Vropes Fire 2.0 – Corda per saltare boxer Crossfit come Rocky. La Velites Vropes Fire 2.0 è una corda per salto professionale da crossfit, fitness o boxe, che beneficia di una grande cura nella sua realizzazione oltre che di una vera innovazione volta a ottimizzarla.
- SPORT BRANK – Corda per saltare Crossfit. La corda per saltare BRANK SPORTS è anche una corda professionale con vere innovazioni come il suo sistema di cuscinetti a sfera.
- FRENCHOOP – corda per saltare sollevamento pesi. La corda per saltare FRENCHOOP è ancora una volta una corda top di gamma che non deluderà.
- Starwood Sports – Salta la corda per perdere peso. La corda per saltare Starwood Sports ha tutto ciò che è un modello professionale: cuscinetti a sfera, garanzia a vita, regolazioni ma sembra più semplice, può essere più adatta a tutti.
Per praticità, ecco l’elenco delle migliori 8 corde per saltare di cui state per leggere le recensioni: Corda per saltare con cuscinetti – Amazon Basics; Corda per saltare regolabile – Blukar; Corda per saltare Crossfit – Befekt Gears; Corda per saltare senza filo – TOQIBO; Corda per saltare in acciaio – Steelmates
Corda per saltare Freestyle Beaded. € 24. IVA incl. più le spese di spedizione. La corda Freestyle Beaded Jump Rope è l’attrezzo ideale per migliorare il tuo condizionamento e padroneggiare la tecnica del double under. Perfetta per i trucchi freestyle come i cross-over e il trucco del mic release.
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