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23 lug 2019 · La panca ad inversione o panca ad inversione gravitazionale è uno strumento che permette di capovolgere il corpo umano in tutta sicurezza. Shutterstock. Il cambiamento del verso di attrazione determina un'applicazione opposta della forza peso rispetto a quella normalmente insita tra la massa dell'organismo e quella terrestre.
Panca ad inversione pieghevole – Sportplus; Panca ad inversione gravitazionale – Klarfit; Panca ad inversione multifunzione regolabile – Homcom; Panca ad inversione per addominali – Fassi; Panca ad inversione richiudibile – JK Fitness; Panca per colonna vertebrale – VEVOR; Panca inversa per schiena – Sportstech; Panca reversibile ...
La panca a inversione viene usata per curare il mal di schiena insieme ad altri trattamenti che richiedono la prescrizione medica. La terapia con questo attrezzo porta a un tipo di trazione che sfrutta il peso corporeo del soggetto a testa in giù per ridurre la compressione dei dischi intervertebrali.
- 1. Metti la panca a inversione in una zona abbastanza spaziosa della casa.
- 2. Regola l'attrezzo in base alla tua altezza. La maggior parte delle panche a inversione è munita di una barra graduata da regolare mediante l'uso...
- 3. Assicurati di collegare la cinghia di sicurezza affinché la panca non si ribalti completamente. In questo modo la parte mobile si muoverà in bas...
- 4. Comincia con una inclinazione di 10 gradi. La maggior parte delle persone preferisce un'inversione parziale rispetto a una completa durante le s...
- 5. Stenditi sulla panca in modo che la schiena aderisca alla seduta.
- 6. Fissa i piedi con la cinghia o inseriscili nell'apposito meccanismo. Esistono svariati sistemi per tenere i piedi fermi, ma ciascuno dovrebbe ad...
- 7. Solleva le mani sulla testa. Dovresti muoverti all'indietro raggiungendo l'inclinazione che hai scelto. Tieni le braccia sopra la testa durante...
- 8. Rimani in questa posizione per qualche minuto. La prima volta potresti non essere capace di mantenere a lungo la posizione invertita.
- 9. Ripeti l'esercizio 2 o 3 volte al giorno, se soffri di forti dolori alla schiena. Ogni volta questo movimento ti permetterà di allungare i musco...
- 10. Prova ad aumentare l'inclinazione fino a 20-30 gradi. Mantieni la posizione da 15 a 25 minuti, o finché non diventa scomoda, altrimenti i musco...
- Benefici Della Panca A Inversione
- Panca A Inversione: Controindicazioni
- Panca A Inversione: Come usarla E Quanto Tempo
- La Panca Ad Inversione funziona?
- Alternativa Alla Panca A Inversione
- Scegliere La Migliore Panca A Inversione
- Quanto Costa La Panca Ad Inversione
Come abbiamo appena detto, i benefici delle panche ad inversione sono molti e grazie al tipo di allenamento si coinvolgono molti muscoli del corpo. Alcuni di questi giovamenti sembrano addirittura inaspettati, eppure anche un singolo prodotto per il fitness e un allenamento sano e costante possono dare sollievo all’intero organismo. 1. Uno dei magg...
Spesso chi legge o vede di alcuni prodotti per il fitness pensa che potrebbero fare al caso suo: una volta compresa la funzione e se è in linea con il nostro obiettivo, allora l’articolo è quello giusto… ma non è così che funziona! Anzi, in molti casi ci si innamora spesso dell’attrezzo sbagliato e che invece potrebbe danneggiarsi e “fare del male”...
Prima di usare questa panca è bene assicurarsi di averla fissata in sicurezza. Quindi prima di cominciare con l’allenamento è giusto regolare l’altezza e, soprattutto, fissare l’asta centrale che permette di far muovere la parte mobile, senza che questa rimanga ferma o ruoti troppo velocemente. Fate attenzione! Un’altra cosa a cui pensare è il bloc...
Ogni attrezzo per il fitness se usato correttamente e per lo scopo per il quale è stato creato funziona sempre. Non sono prodotti infallibili e tutto dipende da come e per quanto tempo li si utilizza, se si fa allenamento nella maniera corretta. Lo stesso discorso vale per le panche gravitazionali e con le dovute precauzioni si possono ottenere tan...
Delle valide alternative alla panca a inversione sono lo yoga e i suoi strumenti, che permettono di raggiungere una maggiore elasticità e quindi di fare esercizi “al contrario”, nel senso che con i mezzi dello yoga si può fare anche allenamento a testa in giù, ottenendo dei risultati molto simili a quelli della panca. Tra questi, gli accessori per ...
Su Fitness Discount puoi scegliere tra i modelli di panca ad inversione che fa al caso tuo nel rispetto del tuo budget e di ciò che cerchi per la tua palestra da casa. Tra l’altro, se stai pensando di creare il tuo ambiente pieno di strumenti per il fitness, richiedici un preventivoe ti consiglieremo i migliori prodotti per la tua home gym.
Le panche ad inversione variano nel prezzo in base alla marca, alle funzionalità e alla qualità costruttiva. Modelli più semplici possono partire da circa 199€, come ad esempio la panca JK 6015, mentre quelli più avanzati e professionali possono superare i 400€, tipo la LG Control Horizon. È importante considerare il tuo budget e le tue esigenze pr...
Panca a Inversione Piegabile, Tavola di Inversione Yatek ECO con inversione totale, Supporta fino a 150 kg. 772. 50+ acquistati nel mese scorso. 14900€ Consegna GRATUITA gio, 2 mag. oppure consegna più rapida mar, 23 apr. BOUDECH Panca AD INVERSIONE Imbottita ANTIGRAVITAZIONALE Dimagrante Fitness Palestra. 236. 50+ acquistati nel mese scorso.
16 feb 2023 · La panca a inversione è un attrezzo per il fitness utilizzato per eseguire diversi tipi di allenamento, tra i quali esercizi di stretching e di allungamento della colonna vertebrale. Questo strumento consiste in una panca che può essere inclinata per ottenere diverse angolazioni e ruotata al contrario.
15 ott 2021 · Panca a inversione: a cosa serve. La panca a inversione, detta anche panca a inversione gravitazionale, è un semplice attrezzo che consente di stare sdraiati a testa in giù, in modo del tutto sicuro e scegliendo l'inclinazione desiderata.
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