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- Power Twister
- Sbarra Per Trazioni in Casa
- Bande Elastiche Di Resistenza
- Hand Gripper - Pinza Per La Mano
- Manubri
- Exercise Wheel
- Panca Scott Per Bicipiti
- Maniglie Per Flessioni
- Kettlebell
- Estensore A Molle
Il power twister, talvolta chiamato anche barra a molla o espansore a molle, è molto utile non solo per allenare le braccia ma anche, e soprattutto, i pettorali. Si tratta di una barra fatta d'acciaio provvista di maniglie e di una molla di trazione. [Per approfondire: Esercizi per il Petto con il Power Twister]
La sbarra per eseguire le trazioni a casa è un attrezzo versatile e facile da usare. Si tratta di uno strumento che si fissa facilmente al telaio della porta (come mostrato nell'immagine qui sopra), permettendo di fare le trazioni alla sbarra in casa. Questo attrezzo è utile per fare altri esercizi se posizionato a terra, come per esempio le flessi...
Le bande elastiche di resistenza, ma anche i tubi di resistenza, sono strumenti molto versatili, che permettono di eseguire tantissimi esercizi a casa, tra cui quelli per i bicipiti, i tricipiti, le spalle e i pettorali. Inoltre, questi attrezzi costano poco, sono leggeri, e possono essere portati con sé ovunque perché occupano pochissimo spazio. R...
L'hand gripper, o pinza per la mano, è un altro strumento piccolo, leggero, e per nulla ingombrante. Aiuta principalmente a migliorare la presa rinforzando mani, polsi e avambracci. Nell'immagine qui sopra abbiamo una pinza molto semplice, che non permette la regolazione della tensione, ma in commercio si trovano facilmente anche gli hand grip rego...
I manubri rimangono una delle soluzioni migliori per eseguire esercizi per i bicipiti e i tricipiti, le croci, e tanti altri movimenti utili per le braccia e il petto. L'unico inconveniente è che in casa possono arrivare a essere un po' ingombranti nel caso in cui si prevede di acquistare tanti pesi di diverse misure.
L'ab wheel, o ab roller, è in realtà uno strumento pensato per allenare gli addominali in casa. Tuttavia, il movimento che si fa con questo attrezzo va inevitabilmente a coinvolgere diversi gruppi muscolari superiori, tra cui anche le braccia e le spalle, che sono attivamente coinvolte nell'esecuzione degli esercizi.
La panca scott è un'attrezzatura abbastanza ingombrante da tenere in casa, ma se si ha una stanza libera è senza dubbio un grande acquisto per rafforzare e ingrossare i bicipiti e gli avambracci senza il rischio di procurarsi lesioni causate da movimenti sbagliati e dai pesi eccessivi. [Potrebbe interessarti: Esercizi per Ingrossare gli Avambracci ...
Le maniglie per fare le flessioni aiutano nell'esecuzione dei piegamenti, eliminando lo stress sui polsi e permettendo un migliore svolgimento dell'esercizio, che risulta quindi più efficace e meno impegnativo.
Il kettlebell, chiamato anche girya o ghiria, è un attrezzo costituito da una palla in ghisa dotata di maniglia nella parte superiore. Sono molti gli esercizi che si possono fare con questo strumento, dal classico kettlebell swing, alle alzate laterali o frontali, i bicipiti, i tricipiti e così via. Si possono utilizzare anche per fare le flessioni...
L'estensore a molle è un attrezzo studiato principalmente per sviluppare i pettorali, le spalle e i muscoli dorsali. Nel movimento vengono coinvolti altresì i muscoli delle braccia.
14 nov 2018 · Ecco 5 attrezzi fitness a meno di 20 euro per allenarsi in casa: 1. Bande elastiche. Partiamo dal kit di bande elastiche, di diverse resistenze e colori, proposte dall’azienda Insonder. Si tratta di bande di resistenza, valide sia per uomini che per donne, ideali per yoga, fitness, cross fit. Possono essere utilizzate per svolgere squat ...
10 dic 2020 · Barra per trazioni da usare a casa: i 5 migliori modelli. Francesca Gastaldi. Ultima modifica 10.12.2020. INDICE. Barra per trazioni: a cosa serve. Barra per Trazioni Ultrasport. Barra per allenamento UMI Essentials. Barra per Trazioni Magnoos. Barra trazione multifunzione.
1 mag 2023 · Comodità e sicurezza – L’attrezzo per camminare in casa deve essere dotato di un’ampia base antiscivolo per garantire una maggiore stabilità e un’adeguata aderenza al pavimento.
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