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- Melatonina. La melatonina è un ormone coinvolto nel ritmo circadiano, prodotto naturalmente nel nostro cervello ad opera della ghiandola pineale, in assenza di luce blu.
- GABA. Il GABA – il cui nome completo è acido gamma-amminiobutirrico, è anch’esso come la melatonina, una sostanza naturalmente prodotta dal corpo. Si tratta di un neurotrasmettitore che viene secreto direttamente dal nostro sistema nervoso, con azione calmante e ansiolitica, in grado di favorire il sonno e la tranquillità.
- Triptofano. Un altro integratore molto usato per dormire meglio, è il triptofano. Si tratta di un amminoacido precursore della serotonina e melatonina, il noto “ormone della felicità”, indispensabile non solo per far fronte ad ansia, stress e depressione, ma anche per favorire un sonno ristoratore.
- Melissa. La melissa è un sedativo leggero, fitoterapico, usato efficacemente in erboristeria come rimedio per favorire il benessere mentale, contrastare i disturbi del sonno e ridurre l’ansia.
- Melatonina
- Teanina
- Gaba
- 5-Idrossitriptofano (5-HTP) E Griffonia
- Luppolo
- Melissa
- Passiflora
- Tiglio
- Valeriana
La melatonina è una sostanza naturale che viene naturalmente prodotta dal nostro organismo e implicata nella regolazione del ritmo circadiano e del sonno. Essa rientra all'interno di diversi integratori indicati per ridurre il tempo di addormentamentoin caso di difficoltà e lievi disturbi del sonno non patologici.
La teanina è un amminoacido naturale presente soprattutto all'interno delle foglie del tè. Essa rientra nella composizione di diversi integratori alimentari utili per favorire il rilassamento e controllare lo stress. Si tratta di una sostanza, quindi, che non favorisce direttamente il sonno, ma che può essere utile quando le difficoltà a dormire ve...
Il GABA - o acido gamma-amminobutirrico - è un'altra sostanza che viene naturalmente prodotta dall'organismo. Più nel dettaglio, si tratta del neurotrasmettitore inibitorio più importante del nostro sistema nervoso; non a caso, molti farmaci ipnotico-sedativi (o sedativo ipnotici, che dir si voglia) agiscono proprio a livello dei recettoridel GABA....
Il 5-idrossitriptofano - o più semplicemente, 5-HTP - è un derivato amminoacidico che si ottiene a partire dal triptofano ed è un precursore della serotonina. Quest'ultima è un importantissimo neurotrasmettitore endogenoche, fra le varie attività, si trova ad essere implicato anche nella regolazione del sonno. Il 5- HTP rientra per questo all'inter...
Il luppolo - o meglio, i suoi estratti standardizzati e titolati in principi attivi - rientrano nella composizione di integratori utili per favorire il rilassamento in quanto dotati di proprietà sedative che possono rivelarsi utili in caso di disturbi del sonno e problemi ad addormentarsi.
La melissa presenta proprietà sedative e antispastiche. I suoi estratti vengono spesso impiegati all'interno di integratori alimentari utilizzati per favorire il benessere mentale, per contrastare disturbi del sonno e stati ansiosi associati a somatizzazioni viscerali.
La passiflora è una pianta dotata di proprietà sedative, distensive e antispastiche. Per questo motivo i suoi estratti rientrano nella composizione di integratori che possono tornare utili per allontanare lo stress mentale e favorire il sonno e l'addormentamento.
Anche il tiglio presenta proprietà sedative, per tale motivo i suoi estratti rientrano nella composizione di integratori alimentari impiegati per favorire il rilassamento e coadiuvare il riposo notturno.
La valeriana è probabilmente fra le più conosciute piante dotate di proprietà sedative e calmanti. I suoi estratti vengono utilizzati all'interno di numerosissimi integratori alimentari impiegati per favorire il rilassamento e il sonnoin caso di stress.
- Melatonina. La melatonina è un ormone che il tuo corpo produce naturalmente e segnala al tuo cervello che è ora di dormire. L'ora del giorno influenza il ciclo di produzione e rilascio di questo ormone: i livelli di melatonina aumentano naturalmente la sera e diminuiscono al mattino.
- Radice di valeriana. La valeriana è un'erba originaria dell'Asia e dell'Europa. La sua radice è comunemente usata come trattamento naturale per i sintomi di ansia, depressione e menopausa.
- Magnesio. Il magnesio è un minerale coinvolto in centinaia di processi nel corpo umano ed è importante per la funzione cerebrale e la salute del cuore.
- Lavanda. La pianta di lavanda si trova in quasi tutti i continenti. Produce fiori viola che, una volta essiccati, hanno una varietà di usi domestici. Inoltre, si ritiene che la fragranza calmante della lavanda migliori il sonno.
14 apr 2020 · Integratori alimentari. Disturbi del sonno: 5 integratori per dormire meglio. Dott. Giorgio Di Marco. - 14 Aprile 2020. Dormire: un processo tanto naturale, nonché indispensabile per il corretto svolgimento di tutte le funzioni vitali, quanto, a volte, così difficile da ottenere.
25 ago 2023 · Vantaggi. Il magnesio aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, favorendo una migliore qualità del sonno. Un dosaggio appropriato di magnesio può favorire il rilassamento muscolare e mentale, permettendo di addormentarsi più facilmente e di avere un riposo più profondo e rigenerante.
13 ott 2023 · Melatonina: Questo ormone è prodotto naturalmente dal corpo e regola i cicli sonno-veglia. È molto utile per combattere i disturbi legati al fuso orario e ai turni di lavoro notturni. Valeriana : Questa pianta ha un effetto calmante e viene spesso utilizzata per trattare ansia e insonnia.
17 mar 2023 · Salute. Giornata mondiale del sonno: i consigli dell'esperto e gli integratori che agevolano il buon riposo. Dopo la pandemia, i disturbi legati al sonno sono risultati addirittura...
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